Nous aimons tous la vitesse et la commodité de l’avion, mais avez-vous jamais débarqué d’un vol en vous sentant gonflé, étourdi ou épuisé ? Lykkers, vous n’êtes pas seul.

Voler nous emmène vers des destinations merveilleuses, mais le voyage lui-même peut parfois peser sur notre corps. C’est pourquoi nous avons rassemblé ces conseils pour voyager en toute santé, afin que notre prochain voyage soit non seulement fluide, mais aussi sain et rafraîchissant.

Avant de partir : Commencez sainement

Avant d’embarquer dans un avion, nous devrions préparer notre corps et notre esprit. Il est sage de vérifier la situation sanitaire de la région où nous allons. Y a-t-il des épidémies ou des alertes sanitaires ? Nous devrions aussi prévoir assez de temps pour faire l’enregistrement et arriver à la porte calmement – se précipiter n’fait qu’ajouter du stress. Porter des vêtements larges, respirants et des chaussures confortables nous aidera à nous détendre en vol. Si nous ne nous sentons pas bien, il est toujours préférable de reporter le vol. Et pour ceux qui ont des problèmes de santé, consulter un médecin avant de voyager est indispensable.

Cabine de l’avion : Ce qui se passe vraiment

Les cabines sont pressurisées pour simuler une altitude de 5 000 à 8 000 pieds au-dessus du niveau de la mer. Cela signifie que le taux d’oxygène est plus faible que ce à quoi nous sommes habitués. Les voyageurs en bonne santé n’ont généralement aucun problème, mais ceux qui souffrent de troubles cardiaques, pulmonaires ou sanguins peuvent avoir des difficultés. Il est utile de consulter un médecin si c’est votre cas – certaines compagnies aériennes proposent même de l’oxygène médical si on le demande à l’avance. À haute altitude, l’air à l’intérieur de notre corps se dilate aussi – surtout dans les oreilles et les sinus. C’est pourquoi on ressent parfois un « pop » dans les oreilles. Pendant le décollage et l’atterrissage, avaler, mâcher du chewing-gum ou bâiller aide à équilibrer la pression. Et pour les enfants ou les bébés, donner un verre ou un doudou peut faire une grande différence.

Humidité dans l’avion : C’est plus sec que vous ne le pensez

L’humidité dans la cabine peut descendre en dessous de 20 %, ce qui est plus sec que la plupart des déserts. C’est pourquoi on a souvent la peau sèche, la gorge irritée ou les yeux secs après un vol. Que pouvons-nous faire ? Buvez régulièrement de l’eau – environ 8 onces toutes les heures – et évitez les boissons qui déshydratent comme le café ou les sodas. Utiliser des sprays nasaux, du baume à lèvres, des gouttes pour les yeux ou une crème hydratante peut aussi nous rendre plus confortables.

Nausées liées au mouvement : Ne laissez pas ça gâcher votre vol

Certains d’entre nous se sentent mal pendant les vols, surtout lorsqu’il y a des turbulences. Si vous êtes sujet aux nausées, s’asseoir près des ailes et choisir un siège côté fenêtre aide. Voler dans un avion plus grand est aussi plus agréable. Évitez les odeurs fortes et sautez les repas lourds avant le vol. Et bien sûr, si vous savez que cela sera un problème, apporter des médicaments contre les nausées est une bonne idée – demandez toujours conseil à un médecin.

Thrombose veineuse profonde : Un risque caché

Les longs vols signifient de longues heures assis, ce qui peut ralentir la circulation sanguine dans les jambes. Pour certains voyageurs, cela peut entraîner un gonflement ou même des caillots sanguins dangereux, une condition appelée thrombose veineuse profonde (TVP). Elle peut apparaître des jours, voire des semaines après un vol. Si le caillot atteint les poumons, il peut devenir mortel. Pour éviter cela, étirez vos jambes souvent pendant le vol, faites de petits exercices des pieds et des chevilles sur votre siège, portez des vêtements larges et buvez beaucoup d’eau. Évitez également de croiser vos jambes pendant longtemps. Si vous avez un historique de TVP, de chirurgie ou de troubles de coagulation, vous devez absolument parler à votre médecin avant de voyager.

Voler pendant la grossesse : Ce qu’il faut savoir

Voler pendant la grossesse est généralement sécurisé, mais il y a quelques choses à prendre en compte. La plupart des compagnies aériennes ne recommandent pas de voyager après 36 semaines pour une grossesse simple et 33 semaines pour des jumeaux ou plus. Pour les grossesses à risque, il est toujours préférable d’obtenir l’approbation d’un médecin. Et il est judicieux de garder vos dossiers médicaux et vos médicaments nécessaires dans votre bagage à main.

Ne volez pas malade : Ce n’est pas juste pour vous

Si vous avez une maladie contagieuse, surtout quelque chose de respiratoire, il est préférable d’éviter de voyager. On est en contact étroit avec d’autres personnes, et même un simple rhume peut rendre le vol pénible – surtout pendant la descente. Si vous hésitez à voyager, une visite rapide chez le médecin vous apportera la sérénité.

N’oubliez pas les bases : Votre checklist santé pour voyager

- Apportez vos médicaments habituels dans votre bagage à main

- Emportez une copie de vos ordonnances

- Étirez-vous, hydratez-vous et bougez pendant le vol

- Emmenez des collations faciles à digérer

- Évitez les gros repas et les boissons gazeuses avant le vol

- Parlez à un médecin si vous avez des besoins spéciaux

Voyager en avion ne devrait pas être un défi pour la santé

Nous voyageons pour différentes raisons – aventures, famille, travail ou simplement un break nécessaire. Quel que soit votre destination, votre santé doit vous accompagner. Avec ces simples conseils, vous pouvez descendre de l’avion en vous sentant bien et prêt à profiter de votre destination.

Lykkers, la prochaine fois que vous volerez, prenez soin de vous comme vous prenez soin de vos plans de voyage. Avez-vous déjà eu un problème de santé pendant un voyage ou appris un conseil utile pour voler ? Nous aimerions entendre de vos nouvelles. Bon vol et atterrissages heureux à tous !